图书类 教育科普 PDF 《抗老生活》好习惯胜过好医生 抗老的奥秘就在生活的细节中[pdf]

风吹哪页读哪页 2024-11-24 22:26 6986


 

编辑推荐

【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法!】

58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁,体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘,帮助人抵抗初老,养成惊艳众人的耐老脸;打造没有多余脂肪,没有疼痛和不适的身体;开启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。

【好习惯胜过好医生,「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】

不需要辛苦锻炼,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善,就能永葆青春,从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈!

【6种饮食技巧 10余种运动方案,更有秘制食谱和独创运动操】

什么时候进食能减肥?如何控糖?进食顺序也有讲究吗?……

饮食习惯调整一点点,就能获得巨大的健康收益!跟着池谷敏郎的独创食谱做,照着吃,轻松变年轻。

做5分钟运动操等于散步10分钟,几个小动作就能缓解上班族久坐的腰酸背痛,更有洗澡时都能做的简单放松运动,跟着做,永远活力满满。

【“外表的年轻”和“内心的年轻”都等于“血管的年轻”】

容貌的衰老始于血管的老化,作者作为日本心血管权威,为读者提供了使血管恢复活力的方法,并结合病例让读者找到适合自己的血管养护方案。

内容简介

畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁,可血管年龄只有28岁,体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历,总结出养护血管的医学“返老还童”法,涵盖“止老饮食”“止老运动”“止L习惯”三个方面,所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等,面面俱到,手把手教人如何抗老。不需要太辛苦,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式,衰老是可以阻止的。

作者简介

[日]池谷敏郎

日本心血管疾病权威,58岁体脂率只有10%。池谷医院院长、医学博士。东京医科大学客座讲师、综合内科专科医生、循环系统专科医生。1962年出生于东京。1988年,从东京医科大学医学院毕业后,进入该大学医院第二内科,进行血管的研究。1997年就任池谷医院理事长兼院长。负责临床工作的同时,作为血管、血液、心脏的专家,也常参加电视、广播节目以及演讲活动,进行饮食和运动等生活指导,让无数人受益。

译者简介:

陈建/译

河北工业大学外国语学院日语系主任,副教授,硕士研究生导师,主要从事汉日翻译实践、中日文学比较研究、译介学研究。

王研/译

天津外国语大学继续教育学院讲师,硕土,主要从事日语言学、翻译实践研究。


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